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体験レッスン

カールセラピー体操

スイングボディリラクゼーション

トータルボディワーク

リラックスヨガ

骨盤矯正ヨガ

マタニティヨガ

産後リカバリーヨガ & ベビーマッサージ

ココロ塾

ソウル & ボディ

カルチャーセンター・外部教室



カールセラピー体操

カールセラピー体操

インストラクター  井上

メニュー内容

カラダとココロを元気に、美しく健康に、そして楽しい人間関係を生み出すために、セラピーと体操を融合したメソッドが「カールセラピー体操」です。
呼吸法をベースに、ストレッチやピラティス、ヨガ、メンタルメンテナンスを融合しています。
「立つ歩く座る」など、基本のカラダの使い方をはじめ、体幹を作り全身の循環を良くすることを一番に考えています。
詳しくはこちら→カール・コンセプト





曜日・時間
月曜・木曜・土曜・日曜 各曜日とも午前10:30〜12:00
水曜 午後19:00〜20:30
 ※水曜夜クラスのみ男性参加可
月謝・スポット
スケジュール表はこちら⇒
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スイングボディリラクゼーション

インストラクター  井上

メニュー内容

揺らしのボディワークです。無意識に力が入ってしまうからだは「頭優先モード」のスイッチが入りっぱなしになっています。頭優先は常に考え緊張しコントロールしようとします。誰しも赤ちゃんのころは筋肉の中に骨が浮かんでいたように、無駄な力のないからだでした。揺らしのワークは、骨をよりどころに筋肉をはじめカラダに働きかけていきますので、深いリラックスが体に優しいたくさんの効果を産みだします。

・個人セッション

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トータルボディワーク

インストラクター  井上

メニュー内容

カラダの不調やメンタルバランスなど、あなたの不調がどこから来るのか?これらを改善していくには、何が邪魔をしていて、何が必要かを探り、カラダで感じるワークです。初めての方や、動きたいけどカラダがついていかないという方におすすめです。

・個人セッション

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リラックスヨガ

リラックスヨガ

インストラクター  Yuko

メニュー内容

ココロとカラダのバランスを整え、リラックスさせるヨガクラス。 女性は家族が優先で、ついつい自分のケアを後回しにしてしまいがちになります。ストレスが溜まると心身のバランスを崩してしまうこともあります。毎日が笑顔で過ごせることが大切です。呼吸法をベースに、自律神経(交感神経と副交感神経)に働きかけます。ココロとカラダのバランスを整えることで、特に不眠解消やダイエット効果があります。

曜日・時間
火曜 (第1週、第3週) 午前10:30〜12:00
月謝・スポット
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骨盤矯正ヨガ

インストラクター  Yuko

メニュー内容

骨盤を中心に全身の調整を目的としたヨガクラス。 骨盤内には女性にとって大切な器官が集まっています。引き締める、緩めることで全身の機能を向上させ、カラダだけでなくメンタルバランスも整えます。

曜日・時間
火曜 (第2週、第4週) 午前10:30〜12:00
月謝・スポット
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マタニティヨガ

インストラクター  Yuko

メニュー内容

ポーズでカラダを動かすことで安産のために必要な筋肉や骨格を整え、呼吸法やリラックス法を行うことで、不安定になりがちなココロを穏やかに保ちます。また、妊娠期に起こりがちなマイナートラブルを予防することに役立ち、出産時に役立つ呼吸や痛みを逃す方法を身につけることができます。 出産後も健やかなココロとカラダで育児を楽しむための準備になります。

曜日・時間
火曜 (第1週、第3週) 午後12:30〜14:00
月謝・スポット
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産後リカバリーヨガ & ベビーマッサージ

インストラクター  Yuko

メニュー内容

◆産後リカバリ―ヨガ
産後のママとしての活力や自信、カラダだけでなくメンタルのバランスも整えます。また、リラックスした状態で乳汁分泌の促進や、余裕をもって赤ちゃんを育てる能力を向上させます。赤ちゃんと一緒にヨガをすることで、ママと赤ちゃんの繋がりが深まります。
◆ベビーマッサージ
自律神経やホルモン、免疫などに働きかけ、赤ちゃんの安心感と自己肯定感を高めます。「私は愛され、守られ、大切にされている」そのメッセージが一番伝わるのがスキンシップです。皮膚の「気持ちいい」という快感の刺激を通して、「愛情」を育み、自己肯定感、ココロの免疫力を強くします。

曜日・時間
火曜 (第2週、第4週) 午後12:30〜14:00
月謝・スポット
スケジュール表はこちら⇒
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ココロ塾

ファシリテーター  井上

メニュー内容

今の私を何とかしたい。ストレスが身体に出ている。子育てが楽しくない。お金のブロックがある。etc. オンナたちの本音を語りながら、プチエクササイズも行って、メンタル美人を目指します。
・グループカウンセリングです。
・自分を知ることで成長につなげます。
・バランスボールを使いますので、カラダのエクササイズも入ります。

曜日・時間
土曜  午後12:30〜14:00
木曜 (第1週、第3週) 午後12:30〜14:00
・グループカウンセリング
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ソウル & ボディ

インストラクター  井上

メニュー内容

自分の考え方、感じ方、行動や表現を俯瞰し、本来の私に気づき自分の中に眠っている可能性や魅力を発掘する。ココロとカラダの感性を磨くカールオリジナルメソッドで本当の自分とつながって、日々愉しくなりましょう。
職場や対人関係にストレスを感じている方、自分らしさがわからない、自分を好きになれないなどと感じている方、カラダとココロを充実させたい方向けの、月1回×8ヶ月プログラム。

◆参加条件:ココロ塾に参加経験のある方。
  ※未経験の方はまずココロ塾にご参加ください。
◆参加費:1回/ 7,000円 予約制です。 各回先着4名(全回通し参加の方優先)
◆開催スタート:7月16日(日)第1日目 12:30〜14:30 120分

開催日
第1回 7月16日(日) 第2回 8月6日(日) 
第3回 9月3日(日)  第4回 10月1日(日) 
第5回 11月5日(日) 第6回 12月10日(日) 
第7回 1月7日(日)  第8回 2月4日(日)
お申し込み・お問い合わせはこちら⇒


カルチャーセンター・外部教室

◆よみうりカルチャー自由が丘 「女性のオーダーメイド体操」

よみうりカルチャー自由が丘個別カルテを作成し、その日の体調やご要望を伺いながらご自身のコンディションに応じて、プログラムを組み立てます。
少人数制ですので、丁寧にご指導いたします。





日時
毎週水曜日 午前10:30〜11:45
場所
よみうりカルチャー自由が丘
持ち物
ウェア、タオル、ソックス(できれば5本指)、飲み物
お申込み・お問い合わせ
よみうりカルチャー自由が丘 TEL: 03-3723-7100